December 6, 2021

พวงหรีดพัดลม เรียน-ทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” อย่างไร ไม่ให้เสียสายตา

aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการดำเนินงานที่สถานที่ทำงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมไปถึงวัยเรียนที่เด็กนักเรียนหลายๆคนยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาข้างหลังเลิกเรียน เลิกดำเนินงาน ด้วยการท่องจำโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังมองซีรีส์กันอีก ดังนั้นสายตาก็เลยจำเป็นต้องพบเจอกับแสงสีฟ้าสะสมสม่ำเสมอเป็นระยะเวลานานก็เลยทำให้คนไทยมีปัญหาสายตาเยอะขึ้นกว่าเดิม

การที่กิจกรรมจำนวนมากของเราชอบเหงาก๋อยอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์เคลื่อนที่ แท็บเล็ต เป็นระยะเวลานานแล้วก็สม่ำเสมอ อาจจะส่งผลต่อสุขภาพสายตา ตัวอย่างเช่น ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงไม่ได้ ปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญแล้วก็น่าห่วงมากมายเป็น แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงพลังงานสูงจากจอต่างๆนั้น จะทำให้แปลงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้ถ้าเกิดไม่ดูแล โดยเหตุนี้ขณะนี้ผู้ที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเคล็ดลับรักษาสุขภาพตาเหล่านี้มอง

เรียน-ดำเนินงานหน้าคอมอย่างไร ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่ทราบดีว่า เมื่อเราจ้องมองจอนานๆจะทำให้สายตาของเรากำเนิดอาการเมื่อยล้า ตาแห้ง เพราะว่าเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อจ้องมองสิ่งที่เราสนใจ ซึ่งนี้อาจทำให้เรากำเนิดอาการแสบตา ปวดตา น้ำตาไหลได้ ดังนั้นเราจำเป็นจะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้จอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20หมายถึงการละสายตาแล้วก็ดูไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที ตรงเวลา 20 วินาที ซึ่งกรรมวิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายเพื่อไม่ให้เกิดความเมื่อยล้าของสายตาเราได้ หรือเมื่อจำเป็นต้องดำเนินงานนานๆอาจจะยืนขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อเราไม่อาจจะเลี่ยงที่จะจำเป็นต้องดำเนินงานจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนรู้ผ่านอินเตอร์เน็ตจออยู่ตลอด การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้เหมาะสมจะช่วยเซฟดวงตาเราได้ โดยอย่างน้อยขั้นต่ำจำเป็นต้องอยู่ห่างจากสายตาของเราโดยประมาณ 25 นิ้ว แล้วก็อาจจะติดฟิล์มที่ตอนกรองแสงสีฟ้าที่จอคอมพิวเตอร์ แล้วก็โทรศัพท์เคลื่อนที่ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงที่จะมากมายระทบดวงตาของเราด้วย

จัดแจงสภาพแวดล้อม
เมื่อเราจำเป็นต้องดำเนินงานหรือเรียนรู้ผ่านอินเตอร์เน็ตอยู่ข้างในห้องเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลกระทบต่อแสงจากจอต่อสายตาของเราได้ โดยเราจำเป็นต้องไม่ลืมที่จะปรับแสงสว่างด้านในห้องไม่ให้มืดเหลือเกิน แล้วก็แสงจอก็ไม่ควรปรับให้สว่างจ้ามากเกินไป รวมถึงบรรยากาศรอบกาย ไม่ควรนั่งบริเวณที่มีลมจากพัดลมหรือแอร์พัดโดนบริเวณดวงตาเพราะว่าอาจจะทำให้ตาแห้งได้ ถ้าเกิดกำเนิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการระคายเคืองดวงตาได้

หมั่นเพิ่มโภชนาการ
การดูแลรักษาสุขภาพจากด้านนอกด้วยการปรับเปลี่ยนการกระทำเป็นสิ่งที่สำคัญ พอๆกับการดูแลจากด้านในด้วยหลักโภชนาการในการเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะสารอาหารเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้น คุ้มครองสายตา แล้วก็ยังช่วยในการชะลอความเสื่อมถอยดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้ว่าจะมีโภชนาการที่ดีแค่ไหน ก็จำเป็นจะไปพบหมอรักษาตาเพื่อตรวจวัดสายตาแล้วก็ตรวจร่างกายดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของเรามีคู่เดียว แล้วก็เป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยในการแลเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของเราสบายมากขึ้น ถ้าเกิดดวงตาของเรามีปัญหาก็จะทำให้ทัศนวิสัยการมองลดลง ก็จะทำให้กำเนิดอุปสรรคต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกมากมาย ดังนั้นการสนใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ อย่าทำให้มีปัญหาค่อยรักษาเพราะว่าอาจจะสายเหลือเกิน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *